Daha Zinde Uyanmak İçin Neler Yapmak Gerekir?

02.11.2015

1.155 Kişi Okumuş

0 Yorum

Daha Zinde Uyanmak İçin Neler Yapmak Gerekir?

daha-zinde-uyanmak-icin-neler-yapmak-gerekirGünümüzde insanlar daha çok uyumasına rağmen yataktan kalkarken daha yorgun ve isteksiz kalkıyorlar. Bunun nedenini araştıran uzmanlar sabah yataktan daha mutlu ve daha dinç kalmak için yapılması gerekenleri araştırdı. Bu araştırmaların neticesine göre Daha Zinde Uyanmak İçin Ne Yapmak Gerekir, sorusuna şöyle cevap verdiler.Uyku öncesi cilt temizliği yapınUykuya hazırlanırken, yatağa girmeden en az bir saat önce yüzün temizlendiğinden emin olunmalıdır. Uyumadan önce cildin salgıladığı yağlar, ölü hücreler ve toksinlerin arındırılması tüm gece cildin kan akışını düzene sokarak, kendini yenileyebilmesine yardımcı olur. Nefes alan bir cilt daha kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur. İyi bir uyku sabah zinde kalkmanıza yardımcı olacaktır.Uyku pozisyonuna dikkat edinOmurganın ve vücudun rahat edebileceği bir şekilde, omuz ve boynun incinmemesine dikkat edilmelidir. Gece boyunca tüm ağırlık omurgada olacağından düzgün bir yatış pozisyonuna, omurganın şeklini koruyabilmesi ve sabah olası bir tutulmayı önlemek için önem verin. Bel ve sırt ağrısı çekmeden güne başlamak, sizi daha mutlu ve zinde kılar. Rahat bir yastık bulunBoynu oranlı bir şekilde destekleyecek iki yumuşak yastık veya 5 cm kalınlığında 3 adet yastık, kanın tek bir yerde toplanmaması ve baş ağrısı yaşamadan uyanabilmek için gerekli bir önlem olarak görülür. Ayrıca kişinin kendine uygun yastık kullanması uykusunun bölünmemesine neden olur.Süt için İyi bir uykunun sırrı olarak bilinen melatonin hormonunu yeterince salgılayabilenlerin güne güzel başladıklarına dikkat çekilerek, uykuyu destekleme ve derinleştirme yönünden akşam yatmadan önce içilen bir bardak süt, en güçlü doğal içecek kabul edilir. Ayrıca uykuya çabuk geçmek için yatağa yatmadan önce vücudun enerjisini gün içerisinde spor yaparak veya biraz yürüyüş yaparak boşaltmak gerekir.Kafeinden uzak durunÖzellikle uyku vaktine yakın kafein veya alkol tüketmek, kalitesiz bir uyanışa zemin hazırlıyor. Kahve, kola gibi uyarıcı kafeinleri günün öğleden sonra saatlerinde tüketmeyi kesmek uykudan daha zinde bir şekilde uyanmanıza yardımcı olur. Ayrıca akşam yatmadan önce kafeinli içecekler içmek uykuya geçişinizi zorlandırır.

Yorum Yap

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

%d blogcu bunu beğendi: