Yemek Yerken Yaptığımız Yanlışlıklar

03.08.2016

496 Kişi Okumuş

0 Yorum

Yemek Yerken Yaptığımız Yanlışlıklar

Yaşamımız için vazgeçilmez olan yemek yemek, yanlış tercihler yapıldığında doğru bildiğimiz yanlışları yapmamıza neden olmaktadır. Kişilerin yemek yemede doğru olarak bildiği yanlışları araştırdık ve çıkan sonuçlara inanamadık. Bunları öğrenmek isterseniz sizler için hazırladığımız yazımızı okumaya davetlisiniz.

\r\nSindirim bozuklukları kilo probleminin oluşmasına neden oluğu herkes tarafından bilinmektedir, peki ya yanlış yemek yemek? Evet en büyük problem burada başlıyor aslında…Yapılan en büyük yanlışlardan biri; yediğimiz yiyecekleri çiğnemeden yutmaktır. Ağızda tam olarak parçalanmayan besinler midemizde sindirilemediğinden dolayı ağrı ve şişkinliklere yol açmaktadır.1.Zamanı olmayanların yada alışkanlık haline getirenler için pratik olan ayakta yaptığınız atıştırmalar kısa vadede size fayda sağlasa da uzun vade de zarara yol açmaktadır. Ayakta yemek yerken zararlı asitler doğrudan midenize geçmektedir, oturarak yenilen yemekte zararlı asitlerin birikerek midenize zarar vermesini hazımsızlık yapmasını önlemiş olursunuz.2.Stresli olduğunuz durumlarda yemek yemekten uzak durun; böyle durumlarda ilk olarak gerçekten aç olup olmadığınızı bir düşünün cevabınız hayır ise ve hala yemek yemek istiyorsanız bu bir yeme krizidir bu krize yenik düşerseniz yedikleriniz size kilo olarak geri dönecektir.3.Ekran karşısında yemek yemeye son verin; televizyon izlerken bilgisayarda vakit geçirirken dikkatimiz televizyonda veya bilgisayarda olduğu için ne yediğimizin ne kadar yediğimizin farkına varamayız. Yemek yerken sadece yediğimize odaklanmamız porsiyonlarımızın daha küçük olmasını sağlar.4.Hemen hemen herkese kolay gelip yaptığı diğer bir yanlışta ayakta su içmektir; ayakta içilen su direk olarak onikiparmak bağırsağına ulaşır ama oturarak içilen su midede bulunan asitlere karışıp mikropların vücuttan atılmasına ve birçok rahatsızlıktan korunulmasına olanak sağlar.5.Gece yatmadan önce yenilen yemek bir intihardır. Yatmadan önce ki son  3 -4 saat vücut aktif olmadığından yediklerimiz tamamen yağ ve kiloya dönüşmekte midemizi rahatsız etmektedir.6.Kendinizi küçük atıştırmalıklarla ödüllendirin; her zaman için doğru olan az ve sık yemektir. Gün içinde size uzatılmış ikramlıkları geri çevirmeyin bu sayede açlığınızı bastırmış olur hem de ara öğünlerinizi tamamlamış olursunuz.7.Aşırı sıcak veya soğuk içmeyin; aşırı sıcak yemekler sindirim sistemin zarar görmesine ve hatta mide kanserlerine yakalanma riskini arttırmakta olup aşırı soğuk ürünlerde boğaz ağrılarına ve dişlerimizin büyük ölçüde zarar görmesine neden olmaktadır.8.Tıka basa doymayın; yemek yerken tercihinizi yavaş yemekten kullanın böylece yenilen yemeklerin tadını tam anlamıyla almış olursunuz ve beyninize tokluk hissi oluşturmanıza ve daha az yemenize sebep olur.9.Yemek yemeden önce bir bardak su için; yemeklerden yarım saat önce içilen bir bardak su size tokluk hissi uyandırarak az yemenize olanak sağlayacaktır.Herkese sağlıklı mutlu keyifli günler….

Yorum Yap
İlgili Terimler :

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

%d blogcu bunu beğendi: