Stresi Nasıl Yenebiliriz?

20.07.2016

472 Kişi Okumuş

0 Yorum

Stresi Nasıl Yenebiliriz?

Stres nedir ilk önce bunu öğrenelim ?\r\nGünümüz insanının en büyük ortak sıkıntısı Stres, bunalma, endişe çoğu insanın hayatında bazı zamanlarda yaşadığı, korkuya benzeyen yoğun bir duygudur. tabikede tehlike anlarında ya da endişe verici durumlarla karşılaştığımızda verdiğimiz tepkiler normaldir. Hatta böyle durumlarda biraz stresli olmak bizi ciddi sıkıntılara sokacak olaylardan uzak tutar yani bize faydaları bile var.

Başkent Üniversitesi Psikiyatri Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. İbrahim Bilgen, stresle başa çıkmanın yolunun, pozitif olmaktan geçtiğini söyledi.

\r\n

İş-yerinde-stresi-yenmek-620x306\r\nDr. İbrahim Bilgen, “Çevremizdekilere olumlu bakarak stresi yenebiliriz” dedi.\r\n100 KİŞİDEN 6’SINDA KRONİK STRES VAR

\r\n

Araştırmalara göre Dr. Bilgen, Türkiye’de her 100 kişiden 6’sında “anksiyete” denilen kronik stres hastalığı bulunduğunu belirterek “Bu kişiler, endişeli ve kaygıya yatkın kişilerdir. Bu hastalık çarpıntı, nefeste hızlanma, öfke, sinirlilik, sigara ve içki kullanımında artış, uyku bozuklukları ile kendini gösterir” diye konuştu.

\r\n

Bu cümleler sizede biryerden tanıdık geliyor mu?\r\n”Yapmam gereken bir sürü işim var ve hiç birisini yetiştiremiyorum”\r\n”Kendime zaman ayırmalıyım ama hiçbir şeye vaktim bulamıyorum”,\r\n”Hiç kimseye hayır diyemiyorum ama her şeye yetişemiyorum kendimi gerçekten bitkin ve yetersiz hissediyorum”,

\r\n

Bir şeyler kötüye gidecekmiş gibi geliyor”, ”Artık dayanacak gücüm kalmadı”\r\nbir şeyler kötüye gidecekmiş gibi geliyor”, ”Artık dayanacak gücüm kalmadı”\r\narkadaşar bu sözcükler sizede biryerden tanıdık geliyor ise malesef ama sizde stres sorun yaşıyor olabilirsiniz .

\r\n Ama arkadaşlar sakın üzülmeyin çünkü şimdi stresinizi çözecek\r\nasıl konumuza geldik stresi nasıl yenebiliriz işte stresi yenmenin yolları yani bizim altın kurallarımız\r\n1- Sizi Mutlu Edecek şeyler Edinin; Kendinizi şımartmayı ihmal etmeyin. Öncelikle yapmaktan hoşlandığınız şeyler için vakit ayırın. Hayatta yapmaktan zevk aldığınız ve hoşunuza giden şeyleri ihmal ettiyseniz kendiniz için daha fazla bir şeyler yapmanızı tavsiye ederim çünkü hiç bişey geç değil . Ayrıca sizi rahatlatacak bir hobi edinmeyi de düşünebilirsiniz.mesala benden size birkaç örnek Bahçecilik,Fotoğrafçılık ,Yüzme ,Yazma,Bulmacalar,tabikde Müzikle uğraşın\r\n2-İş Yerinde Müzik Dinleyin!\r\nSizi rahatlatan, dinlediğinizde huzur bulduğunuz müzikler dinleyin. Müzik dinlemek yoğun bir stresin bulunduğu iş ortamında bireylerin daha sakin ve konsantre bir şekilde çalışabilmesini sağlıyor. Sevdiğiniz şarkıların bulunduğu bir liste sizi günün stresinden uzaklaştıracak ve çalışırken bile kafanızı dinlemenizi sağlayacaktır.\r\n3-C Vitamini Vazgeçilmeziniz Olsun\r\nGünde 2 kez 200 mg civarında alınan C vitamini stres hormonunun salgılanmasını neredeyse durduruyor. Günlük 2-3 bardak portakal suyu özellikle kışın yaklaşmasıyla hem hastalıklara karşı direncinizi artıracak hem de sizi stresten uzak tutacaktır.\r\n4-Gülümseyin :)\r\nSizi fazlasıyla sinirlendiren bir konuşmanın içerisindesiniz. Kendinizi serbest bırakın. Bir iki saniyeliğine derin nefes alın ve gülümseyin. Gülümsemek sadece size çok yakışmayacak aynı zamanda da stresiniz azalacak ve rahatlayacaksınız. gülün güldürün strese bir birdir.\r\n5- Anı yaşayın Dünü ve yarını düşünmeyin dün dündür bugün içinde olduğumuz zamanın tadıdı çıkarın . geçmişi geleceği düşünürseniz negaif olmaya emellenirsiniz.\r\n6-Stresli olduğunuz için pasta, kek, çikolata, cips gibi gıdaları fazlaca tüketmeyin. Bu stresinizin azalmasına azaltmaya yardımcı olmıyacaktır. Yeşil gıdalar tüketmeniz bağışıklığınızı güçlendirirken, zihinsel olarak da rahatlamanızı sağlar.\r\n7- Uyku vücudumuz için en temel ihtiyaçtır düzenli uyumasanız strese, endişelenmeye ve depresyona daha yatkın olursunuz. İyi bir uyku alışkanlığına sahip olmak önemlidir.\r\n8-TV’yi kapatın\r\nTV’de yer alan olumsuz birçok haber sizi endişe ile ilgili stres altına sokabilir.Derin Bir Nefes Al ve Bir Daha Başla.stressiz bir hayat o ne rahat  🙂

Yorum Yap

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

%d blogcu bunu beğendi: