Sağlıklı Yaşamanın 10 Temel Şartı

26.10.2015

622 Kişi Okumuş

0 Yorum

Sağlıklı Yaşamanın 10 Temel Şartı

Sağlıklı Yaşamanın 10 Temel Şartı

Sağlıklı Yaşamanın 10 Temel Şartı

İnsanoğlu her ne kadar maddiyat ağırlıklı yaşasa da bu dünyada en çok önem vereceğimiz konuların başında tabi ki sağlık gelmektedir. Eğer sağlığımız elden giderse geriye kalan hiçbir şeyin önemi olmuyor. Bu yüzden yaşamımızda belirli kurallarımız olmalı ve hayatın her alanında bunlar altın değerinde kurallar olarak uygulamalıyız. Peki bu kurallar neler? Sizler için sağlıklı yaşamın 10 temel şartını bir araya topladım. Buyurun sırasıyla bakalım.\r\n

1- Düzenli Egzersiz

\r\nSağlıklı yaşamın ilk kuralı düzenli şekilde gerçekleştireceğimiz egzersizlerdir. Her sabah birkaç küçük egzersiz hareketleri ile vücudunuzu güne çok daha zinde olarak hazırlayabilirsiniz. Bunu düzenli hale getirirseniz emin olun gündelik yaşamda olaylara bakış açınız bile değişebilir.

2- Suyu İhmal Etmeyin

\r\nVücudumuzun en önemli ihtiyacı olan suyu sakın ihmal etmeyin. Günde 8-10 bardak kadar temiz su içmeniz, vücut sindirim sistemi için büyük fayda sağlayacaktır. Bu yüzden suyu gerektiği miktarda tüketin.

3- Sigaranın Yanına Bile Yaklaşmayın

\r\nDünya genelinde en çok tiryakisi olunanları açıklasalar, sigara liste başı olur herhalde. Faydalı olsa hepimiz içelim ama insanı günden güne bitiren ve çok büyük zararlara yol açan sigarayı içmeyin. Eğer içiyorsanız ne yapın edin bırakın. Sağlıklı yaşam için sıkıcı bir madde olabilir ama en önemlilerinden birisi bunun olduğunu da unutmayın. Hepimiz öleceğiz ama ağız tadıyla ölmek varken kanserli kanserli hastane köşelerinde aylarca sürünerek ve yaşadığınıza lanet ederek ölmekte istemezsiniz sanırım.

4- Bol Bol Meyve ve Sebze Tüketin

\r\nBolca et vb ürünleri tüketmek varken sebzelere yanaşmayanlar, aman dikkat! Yaradanın bizlere en güzel nimetleri olan meyve ve sebzeler, sağlıklı yaşamın anahtarlarından birisi olduğunu unutmayın.

5- Alkole Dikkat!

\r\nİçki bütün kötülüklerin anasıdır. Evet ama içmeden de yapamayanlarınız var. İçmemeniz çok daha yararınıza ama bunun sınırını kalın bir şekilde çizin. En azından olduğu kadar sınırlayın.

6- Temiz Hava

\r\nHayat şartları sizleri istenmeyen durumlara itebilir ama elinizden geldiği kadarınca temiz havanın olduğu yerde yaşamaya özen gösterin. Ciğerlerinizi pis hava ile doldurmamaya özen gösterin.

7- Uyku Kalitenizi Koruyun

\r\nUykusuzluk, insan sağlığını alt üst edebilecek kadar ciddi problemdir. Öncelikle bunu aşın. Aşırı uyku da yaşam kalitenizi bozup, dengesiz beslenme ile birlikte büyük sıkıntılar ortaya çıkarabilecek sorundur. Bu yüzden uyku düzeniniz çok önemlidir. Yeterli uyku süresi 9 saati aşmamalıdır.

8- Dengeli Beslenin

\r\nDördüncü madde de bahsettiğim konuyu biraz daha genişletiyorum. Sağlıklı yaşamın 8. kuralı dengeli beslenme olarak kabul edelim ve yediklerimize-içtiklerimize azami özen gösterelim. Sıradanlıktan uzaklaşın. Sürekli aynı yiyecekleri tüketmemeye özen gösterin. Sağlıklı ürün normlarına elinizden geldiği kadarınca uyum sağlamaya çalışın.

9- Kilonuza Dikkat Edin

\r\nBeslenme aşamasında vücudumuzun gerekli besinleri aldıktan sonra yakma ve bize yansıması sürecine dikkat edelim. Boy-kilo oranınızı bilerek formunuzu korumaya çalışın. Yani ideal kilonuzda yaşamanız, sağlıklı bir yaşamın en önemli kurallarından birisidir. İdeal kiloda olmanız, yaşam kalitenizi artırıp hareket kabiliyetinizi belirleyici rol üstlenecektir.

10- Stresten Uzak Durmaya Çalışın

\r\nSaydığım 9 maddeye ne kadar özen gösterirseniz gösterin, stresten elinizden geldiği kadar uzak durmazsanız sağlığınızı ciddi seviyede etkileyecektir. Hayat şartları herkes için eşit değil. Herkesin kendini geçindirecek kadar parası ve sahil kasabasında sakince yaşayacak imkanları da yoktur. Bunlara birçoğumuz sahip olamayız ama hayatın getirdiği sorunlara karşı yaklaşımımız pozitif olmalı. Özellikle iş stresini yaşadığımız su götürmez bir gerçek. Sorunları büyütmek yerine çözümleyici olmaya çalışın. Unutmayın ki kafanıza taktığınız en ufak sorun bile sizin yaşam kalitenizi bozacaktır ve sıra sağlığınıza gelecektir.

Yorum Yap

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

%d blogcu bunu beğendi: